See on loomulik tung kohe, kui hakkate rattapedaali tegema, küsida, kui kiiresti te sõidate.Lihtne rattakompuuter võimaldab teil näha iga sõidu maksimaalset, praegust ja keskmist kiirust.Kui teil on see teave, hakkavad kerkima küsimused - kuidas ma saan võrrelda teiste sõitjatega?Kui palju kiiremini ma saan minna?Oma keskmisel silma peal hoidmine on hea näitaja sinu vormisolekust ja arengust.
Oleme välja pakkunud mõned viisid, mille abil saate kohe kiiremini minna, ja mõned, mis vajavad veidi rohkem harjutamist ja pühendumist.
Painutage ja suruge küünarnukid
Üks suurimaid tegureid, mis võib jalgrattaga sõitmist aeglustada, on tuuletakistus.On mitmeid viise, kuidas saate takistust vähendada ja läbi tuule pedaalimist kergendada.Üks lihtsamaid viise on ratta seljas kehaasendit langetada.Selle asemel, et istuda sirgelt sadulas, proovige küünarnukid painutada ja suruda, et tuua keha lattidele lähemale.Sa tunned vahet kohe.Teine viis tuuletakistuse vähendamiseks on veenduda, et jalgratas on heas seisukorras.Veenduge, et rehvid on korralikult pumbatud ja et jalgrattal poleks prahti ega muda.Jalgratta puhtana ja heas töökorras hoidmine aitab teil kiiremini ja väiksema pingutusega pedaalida.
Pumpa oma rehvid üles
Kui soovite rattaga sõites kiiremini sõita, on üks asi, mida saate teha, et veenduda, et teie rehvid on õigesti pumbatud.Enamiku rehvide külgseinal on soovitatav rõhk ja seda on oluline enne iga sõitu kontrollida.Temperatuurimuutused võivad põhjustada rehvide pehmeks muutumist, isegi kui need ei ole läbi torgatud, seega on oluline rõhul silm peal hoida.
Rööbaspumbasse investeerimine muudab õige rõhu saavutamise lihtsamaks ja minipumpa on kõige parem hoida hädaolukordadeks, kui olete teel.Veendudes, et teie rehvid on õigesti pumbatud, saate kiiremini veereda ja parandada oma jalgrattasõitu.
Erineva maastikuga rattamarsruudid võivad aidata teie kiirust parandada.
Kui soovite rattaga kiiremini sõita, on üks parimaid asju, mida saate teha, segada oma sõidumaastikku.Jalgrattaga mitmekesise maastikuga marsruutidel sõites saate parandada oma kiirust ja saada tõhusamaks sõitjaks.
Üks parimaid viise maastiku muutmiseks on leida mägedega marsruute.Mäed aitavad parandada teie jõudu ja jalgade tugevust, mis mõlemad on rattasõidu kiiruse jaoks olulised.Kui teie läheduses pole künkaid, võite proovida sõita ka karedamatel ja raskematel pindadel.See aitab parandada teie ratta käsitsemisoskusi ning muudab teid kiiremaks ja enesekindlamaks sõitjaks.
Nii et järgmine kord, kui soovite rattaga kiiremini sõita, ärge kartke oma sõidumaastikku segamini ajada.Seda tehes võib sinust saada põhjalikum ja kiirem sõitja.
Miks on rattasõidul oluline vaheldusrikas maastik?
Üks mitmekesise maastiku eeliseid on see, et see võib aidata teil ronida.Kui elate tasasel alal, võib olla raske leida künkaid, millel treenida.Kui teil on aga mitmekesine maastik, võite leida mäkke, millel sõita, mis aitab teil paremaks ronijaks saada.
Teine mitmekesise maastiku eelis on see, et see võib aidata teil arendada oma jalgratta käsitsemisoskusi.Kui sõidate erinevat tüüpi maastikul, peate toime tulema erinevat tüüpi takistustega.See aitab teil saada paremaks rattajuhiks ja muudab teid rattas enesekindlamaks.
Seega, kui soovite rattasõidus kiiremini sõita, on üks parimaid asju, mida saate teha, sõita vaheldusrikkal maastikul.See aitab teil saada paremaks ronijaks ja rattajuhtijaks ning muudab teid rattas enesekindlamaks.
Pidurda vähem
Kui soovite rattasõidul kiiremini sõita, on üks parimaid asju, mida saate teha, vähendada pidurdamist.Pidurdamine aeglustab teid ja muudab kiiruse tagasi kiirendamise raskemaks.Seega, kui suudate vältida tarbetut pidurdamist, säästate energiat ja hoogu ning saate kiiremini sõita.
Üks võimalus pidurdamist vähendada on püüda välistada "mugavus" pidurdamine.See juhtub siis, kui veerete mööda kiiret teed või allamäge ja hakkate liikuma veidi kiiremini, kui olete harjunud.Kui suudate jääda lõdvaks ja oma jalgratast usaldada, on väiksem tõenäosus, et pidurdate asjatult.
Muidugi on aegu, mil peate pidurdama, kuid kui suudate olla teadlikum, millal ja miks pidurdate, võite hakata pidurdamist vähendama ja kiiremini sõitma.
Kaalu kaotama
Kaalu kaotamine võimaldab teil sama palju pingutades kiiremini liikuda. Väiksem kaal aitab ilmselgelt ülesmäge, kuna teil on vähem raskusjõu vastu liikuda.Samamoodi aitab kaalu kaotamine teil õhku väiksema augu teha ja vähendab tasapinnal rattasõidul tekkivat takistust.
Kui soovite rattaga kiiremini sõita, on kaalu langetamiseks mitu võimalust.Üks võimalus on lihtsalt vähem süüa ja veenduda, et sööte tervislikku ja toitainerikkaid toite.Teine võimalus on suurendada oma aktiivsuse taset nii, et põletate rohkem kaloreid kui sisse võtate. Ja lõpuks võite proovida nende kahe kombinatsiooni.
Ükskõik millise marsruudi valite, teadke, et isegi mõne naela kaotamine võib teie rattasõidu kiirust oluliselt muuta.Nii et kui soovite kiiremini saada, proovige seda!
Ehitage lihaseid
Jõusaalis treenides saate jõudu juurde – kuid rattasõidu lihaste ülesehitamine ja rattasõitja efektiivsuse arendamine toimub pika aja jooksul, rattaspordi vormisoleku parandamisel ei asenda rattaga veedetud aega miski.
Kui sõidate regulaarselt, suureneb teie keskmine kiirus järk-järgult, nagu ka distants, mida tunnete mugavalt sõites.Kuid selleks, et kiirendada oma arengut ja luua häid tehnikaid ning aidata kasvatada rattasõidu lihaseid, saate jõusaalis teha mõningaid asju.
Jõusaalis töötamine võib aidata teil luua paremaks sõitmiseks vajalikku südamikku ja jalgade jõudu.Ja kuigi rattaga veedetud aega ei asenda miski, võib sihipärase jõutöö tegemine aidata teil parandada oma rattasõidu vormi ja sõita kiiremini.
Rangemad riided
Kas soovite oma rattaga kiiremini sõita?Siis peate mõnesse investeerimarattasärgid!
Selle põhjuseks on asjaolu, et rattasärgid on loodud soojust ja higi eemaldama, hoides teid jahedana ja kuivana.See muudab sõitmise palju vähem väsitavaks ja tänu sellele saate kiiremini sõita.
Lisaks tekitavad lahtised kottis riided palju lohisemist.See aeglustab teid kindlasti, nii et parem on jääda liibuvate rõivaste juurde.Ja ärge unustage tõmblukke teha, kui soovite tõesti kiirendada!
Postitusaeg: 22. juuli 2022