Kuidas rattasõidu ajal hüdreeritud püsida?

Vesi on meie keha jaoks hädavajalik, eriti kui tegeleme raske füüsilise tegevusega, näiteks jalgrattaga sõites.Keha niisutamine enne treeningut ja treeningu ajal on tervena püsimise ja parima soorituse võti.

Vesi aitab reguleerida kehatemperatuuri, hoiab ära dehüdratsiooni ja võimaldab lihastel korralikult töötada.Samuti aitab see anda energiat ja aitab toidu seedimisel.Neile, kes osalevad rattasõidus või mis tahes muus intensiivses treeningus, on oluline säilitada vedelikku.Vastasel juhul võib teie jõudlus kannatada ja seada end kuuma kurnatuse või muude dehüdratsiooniga seotud seisundite ohtu.

Jalgratturina on oluline sõitmise ajal sageli juua.Veepudeli käepärast hoidmine ja korrapärane lonksu joomine aitab vältida dehüdratsiooni ning annab energiat, kui tunnete end väsinuna.Sõidu ajal ei ole oluline mitte ainult vedelikku säilitada, vaid see on oluline ka pärast kaotatud vedelike täiendamiseks.See võib aidata vähendada lihaste valulikkust ja toetab sõidust kiiremat taastumist.

Kui plaanite pikka sõitu või terve päeva sõitu, on oluline, et teie energiatase oleks kogu sõidu jooksul täiendatud.Üks parimaid viise selleks on energiajoogi joomine.Energiajoogid võivad anda teie kehale olulisi süsivesikuid, elektrolüüte ja kaloreid, mis kaob intensiivse füüsilise aktiivsuse tõttu.Hea energiajook võib anda teile täiendava energialaengu, mida vajate pika sõidu ajal keskendumiseks ja energias püsimiseks.Need sisaldavad ka naatriumi, mis aitab kehal vett omastada ja säilitada, hoides ära dehüdratsiooni.

Spordi toitumisjookide roll

Spordijoogid on sporditoitumise üks olulisemaid aspekte.Need pakuvad sportlastele olulisi toitaineid ja energiat enne füüsilist tegevust, selle ajal ja pärast seda.

Sõidueelsed joogid on olulised lihaste treenimiseks ettevalmistamisel ja loomuliku süsivesikute energialaengu andmisel.Sõidu ajal aitavad energiajoogid taastada kaotatud elektrolüüte ja annavad kiiresti imenduva süsivesikute tõuke.Sõidujärgsed joogid aitavad taastada valke ja elutähtsaid toitaineid, mis aitavad pärast pikaajalist treeningut lihaseid taastada.

Kokkuvõttes on sporditoidujoogid loodud selleks, et toita keha, tõsta sooritusvõimet ja aidata sportlastel taastuda intensiivsest füüsilisest tegevusest.

Jalgratta hüdratatsiooni juhised

Alla 1-tunnise sõidu puhul:

Kui plaanite rattaga sõitma minna, on keha eelnev niisutamine väga oluline.Terviseekspertide sõnul on soovitatav enne vähem kui tund aega kestva sõidu alustamist juua 16 untsi puhast vett.See aitab parandada teie jõudlust ja hoiab ära dehüdratsiooni.

Sõidu ajal võtke kindlasti kaasas 16–24 untsi puhast vett või energiajooki, et püsiksite kogu sõidu vältel hüdreeritud.Vedeliku joomine regulaarsete ajavahemike järel on ülioluline, eriti kuuma ja niiske ilmaga.

Pärast sõitu on oluline tarbida 16 untsi puhast vett või taastusjooki.See aitab taastada kaotatud toitaineid ja elektrolüüte ning aitab taastada keha tasakaalu.Samuti aitab see kiirendada keha taastumisprotsessi.

1-2 tunniste sõitude jaoks:

Enne sõitu peaksite kindlasti jooma vähemalt 16 untsi puhast vett või energiajooki, et anda endale hüppeline start.Pakkige sõidu ajal iga sõidutunni kohta kaasa vähemalt üks 16–24 untsi pudel vett ja üks 16–24 untsi energiajook.See aitab teil energiat üleval hoida ja tagada, et te ei dehüdreeru.Tehke sõidu ajal pause, et peatuda ja juua vett või energiajooki ning keha puhata, et see liiga ära ei väsiks.Õige ettevalmistusega saate oma pikkadest sõitudest maksimumi võtta.

Ilm:

Külma ilmaga sõitmine ei erine sooja ilmaga sõitmisest, kuid on mõned ettevaatusabinõud, mida peaksite järgima.Ennekõike ärge laske end temperatuuridest eksitada – väljas võib küll külm olla, kuid siiski võite olla vastuvõtlik vedelikupuudusele ja kuumakurnatusele.Püsige kogu sõidu vältel hüdreeritud ja jälgige pidevalt oma kehatemperatuuri.Lisaks ei pruugi prognoositavad ilmastikunäitajad kehtida, seega olge alati ootamatusteks valmis.Lõpuks vältige sõitmist ekstreemsetes tingimustes, olgu ilm külm või kuum – kehtivad samad ohutusjuhised.Jooge pärast sõitu kindlasti palju vett ja tehke paus, kui tunnete end väsinuna.Külma ilmaga sõitmine võib olla nauditav, lihtsalt järgige turvalisuse tagamiseks vajalikke ettevaatusabinõusid!

Mida teevad rattariided?

Jalgrattariidedmängib võtmerolli kehatemperatuuri hoidmisel treeningu ajal.See toimib isolatsioonikihina, kaitstes jalgratturi keha külma õhu ja kuumuse eest.Samuti aitab see kehal higistada, jahutades nii jalgratturit.Rattasõiduriiete jaoks kasutatav kangas on spetsiaalselt loodud hingavaks, kergeks ja vastupidavaks.See imab higi, hoides jalgratturi kuivana ja reguleerides tema kehatemperatuuri.Rattasõiduriietus on samuti loodud olema aerodünaamiline, vähendades õhutakistust ja muutes rattasõidu lihtsamaks.Samuti aitab riietus vältida hõõrdumist ja hõõrdumist.Lühidalt, rattariided aitavad jalgratturil liikvel olles jahedana ja mugavalt tunda.

Betrue on moetööstuses olnud usaldusväärne partner juba aastaid.Oleme spetsialiseerunud uute moebrändide aitamisele ja pakkumiselekohandatud rattarõivadmis on loodud vastama nende täpsetele spetsifikatsioonidele.Mõistame, et uue moebrändi loomine võib olla keeruline, ja tahame aidata selle protsessi võimalikult sujuvaks muuta.Tänu oma teadmistele ja kogemustele saame teiega koostööd teha, et luua teie kaubamärgile kohandatud täiuslikud rattarõivad.Olenemata sellest, kas vajate lühikesi pükse, kampsuneid, pudipõllesid, jakke või midagi muud, saame kujundada ja toota teie kaubamärgile sobivaid täiuslikke kohandatud rattarõivaid.